Sucos Naturais Para Aproveitar o Verão com Saúde – Quais São e Como Fazer

Os sucos naturais, além de serem leves, podem trazer muito benefício para a saúde, dependendo dos ingredientes utilizados. São muito indicados para consumo no verão, já que a estação mais quente do ano exige muito líquido e hidratação. Além disso, eles são perfeitos para incrementar uma dieta saudável, tanto para quem quer manter o peso, quanto para quem quer perder. Veja dicas de sucos deliciosos para você aproveitar no seu verão.

Quais São

Os sucos naturais podem trazer muitos benefícios para a saúde, pois as frutas possuem nutrientes que ajudam no bom funcionamento do organismo. Veja alguns benefícios dos sucos:
Abacaxi: Ajuda na digestão, é um diurético, antitérmico, acalma a garganta e ajuda a melhorar e curar laringites.
Açaí: O suco dessa fruta é um antioxidante natural, que ajuda na eliminação dos radicais livres já que possui um índice alto de vitaminas E e C em sua composição.
Acerola: Combate a fadiga do organismo, a debilidade, a perda do apetite, além de gripes e infecções pulmonares.
Goiaba: essa fruta ajuda no metabolismo das proteínas e a prevenir a acidez e fermentação dos carboidratos durante a digestão. É rica em ferro, tanino, vitamina A e C.
Laranja: O suco de laranja fortalece as defesas naturais do corpo devido a sua riqueza em vitamina C, ajudando a combater resfriados, febres, além de possuir um benefício chamado de anti-hemorrágico.
Limão: É extremamente rico em vitaminas como A, B1 e C, além de sais minerais, ajudando a curar gripes e resfriados.
Maçã: Tonifica o organismo, além de proteger o fígado e facilitar a digestão.
Mamão: Possui o benefício de tonificar o organismo, ajudar na digestão, além de conter substâncias que evitam infecções intestinais causadas por parasitas.
Manga: Possui propriedade antioxidante devido ao alto teor de betacaroteno. Ajuda a regenerar o sangue.
Maracujá: Com propriedades antissépticas, reforça o sistema imunológico, estimula a digestão e é usado como calmante natural.
Melão e Melancia: As duas frutas possuem propriedades diuréticas que auxilia no bom funcionamento do rim.
Morango: É indicado para ajudar na digestão, baixar a febre e estimular funções do metabolismo, além de propriedades adstringentes e diuréticas.
Pêssego: Beneficia o organismo por completo, pois ajuda no bom funcionamento dos rins, intestino, sistema respiratório e pele.
Tangerina: Rica em vitaminas A, B1, B2 e C, ajuda a eliminar toxinas e combater tensão nervosa, além de ajudar na retenção de líquidos.

Como Fazer

Limão com Manjericão:
2 limões
2 xícaras de chá de água
7 cubos de gelo
6 folhas de manjericão italiano
Açúcar a gosto

Retire a semente e a casca do limão. Coloque no liquidificador com os demais ingredientes. Bata bem e depois coe para beber.

Suco de Frutas Especial:
2 fatias de pêssego fresco
2 fatias de morango
4 cubos de abacaxi
2 uvas cortadas ao meio
4 cubos de laranja
Soda limonada

Coloque as frutas em uma taça de vinho tinto. Adicione gelo, soda limonada e misture bem.

Os sucos naturais podem ser feitos misturando as frutas e ingredientes que você deseja, sem nenhum segredo. São práticos e rápidos para fazer, perfeitos para o verão.

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