Dieta Pegan – Como Funciona

Dieta Pegan com certeza uma opção de alimentação que deixara seu estilo de vida mais saudável. Seja como reeducação alimentar  ou para emagrecimento  todas as dietas costumam ser difíceis de fazer. Algumas sugerem restrições que poucas muitos não estão dispostas a praticar. Pensando nestas dificuldades o médico especializado em nutrição Mark Hyman decidiu unir o que considera o melhor de dois mundos. Desta forma surgiu a dieta Pegan.

Como Funciona a Dieta Pegan

Através do seu livro “Comida – Afinal de contas, o que devemos comer?” da Editora Best Seller o Dr Mark Hyman ensina os princípios da dieta. Ela basicamente se baseia no consumo de carnes, oleaginosas, sementes e óleos como é feito na dieta paleolítica combinando vegetais variados como é feito na dieta vegana. O objetivo é ter uma quantidade segura de proteínas, carboidratos e gorduras boas. E evitar consequências negativas da alimentação desequilibrada, como inflamações e desenvolvimento de doenças crônicas.

Compartilhamos abaixo alguns alimentos que fazem parte da dieta Pegan:

– Peixes: salmão, sardinha, cavala e anchova frescos;

– Oleaginosas: castanhas, amêndoas, nozes, pistache e o que mais você quiser;

– Azeite de oliva, óleo de coco e óleo de abacate;

– Sementes de abóbora, linhaça e chia;

– Vinagre;

– Melaço de cana ou mel puro;

– Grãos integrais: quinoa, painço, amaranto, arroz negro, arroz integral;

– Leguminosas: feijões de todos os tipos, grão de bico, lentilha;

– Chás: verde e de hibisco;

– Vegetais e frutas orgânicos e da estação, sempre frescos.

E deverá evitar em suas refeições:

– Vegetais e frutas cultivados com pesticidas;

– Alimentos transgênicos;

– Açúcar e farinha refinados;

– Alimentos processados: peito de peru, peito de frango, presunto;

– Refrigerantes;

– Salgadinhos de saquinho;

– Temperos e sucos em pó.

Agradecemos a visita em nosso site. Procuramos trazer sempre o melhor para você. Gostou da matéria? Um mix de dieta vegan com dieta paleolítica que pode ser uma reeducação alimentar muito boa! Deixe seu comentário! Deixe seu comentário.