Dieta da Barriga Zero para poder perder alguns quilos em uma semana ajudando a caber naquela roupa que esta ficando apertada. E isso pode acontecer às vezes por excesso de liquido que o organismo vai acumulando, deixando inclusive uma sensação de pernas pesadas e inchadas.
Como Fazer e Cardápio Para Dieta da Barriga Zero
Existem alguns alimentos que tendem a demorar mais na hora de fazer a digestão e com o passar do tempo dentro do intestino ele fermenta e esse processo incha a barriga. Para ajudar a acabar com este efeito a opção é escolher alimentos que tenham vida breve e sejam digeridos mais rapidamente, como por exemplo, verduras, frutas e grãos.
A dieta da barriga zero foi dividida em duas fases. A primeira está focalizada na desintoxicação do estômago, limpando-o das gorduras e eliminando-os dos líquidos causados pelo estresse, é importante nesta faze tirar de nossa alimentação comidas que fermentam e aumentar a ingestão de alimentos antioxidantes. Também é importante e ficar atento ao limite de calorias estabelecidos, nessa primeira fase que dura quatro dias, não podemos ultrapassar o limite de 1.200 calorias por dia.
Compartilhamos abaixo cardápio . da Primeira Etapa da Dieta da Barriga Zero
Café da manhã:
-1 fatia de torrada integral;
-1 colher de azeite de oliva (de preferência extra virgem);
-1 xícara de chá verde.
Almoço:
Salada de tomate, rúcula, agrião e alface;
-3 colheres de couve-de-bruxelas;
-1 colher de arroz integral (pode colocar castanha do para se quiser);
-1 concha de feijão carioca;
-1 bife grelhado;
-1 copo de água Sass;
Lanche:
-1 copo americano de suco de uma cenoura;
-1 copo de água Sass;
-1 folha pequena de couve e 5 amêndoas.
Jantar:
-Salada leve feita com grão-de-bico e maçã verde;
-8 fatias bem finas de salmão;
-1 copo de água Sass que deve ser bebida antes da refeição.
A segunda etapa da Dieta da Barriga Zero dura quatro semanas e a diferença é que inclui um ácido graxo monoinsaturado (AGMI) em todas as refeições. Este acido é um tipo de gordura benéfica que ajuda na eliminação da gordura abdominal. Alimentos que possuem minerais e ômegas também são importantes durante esta etapa da dieta. Bons exemplos deles são os azeites, o abacate, as azeitonas, as sementes oleaginosas, algumas frutas e até mesmo o chocolate amargo. Esta parte da dieta é para ajudar na reeducação alimentar e pode-se consumir até 1500 calorias por dia.
Compartilhamos abaixo Cardápio da Segunda Etapa da Dieta da Barriga Zero
Café da manhã:
-2 fatias de torradas integrais pequena;
-1 colher pequena de tahine misturado com uma colher de chá de mel;
-1 xícara e chá branco.
Almoço:
-Salada de tomate com lentilha, maça verde, nozes picadas e azeite;
-2 colheres de quinoa em grãos;
-4 almôndegas de carne assadas (não podem ser fritas).
Lanche:
-1 ameixa;
-1 copo de suco de laranja lima com couve e linhaça.
Jantar:
-Salada de tomates cereja com folhas verdes;
-1 porção de legumes no vapor;
-1 posta de robalo que você pode fazer com castanha de caju;
-2 colheres de macarrão integral com azeite de oliva;
-2 fatias de torrada integral;
-1 colher de azeite;
-1 xícara de chá verde.
Lanche da Manhã:
-Suco Sass.
Almoço:
-2 colheres (sopa) de arroz integral;
-Salada de rúcula, agrião, alface e tomate;
-Bife grelhado;
-1 concha de feijão carioca;
-2 colheres de couve de Bruxelas.
Lanche da Tarde:
-200ml de Iogurte natural com flocos de aveia.
Jantar:
-Ervilhas cozidas;
-1 filé de peixe;
-Batatas assadas temperadas com uma colher (sopa) de azeite de oliva;
-1 copo da água Sass.
Compartilhamos abaixo vídeo de como fazer Água de Sass:
https://youtu.be/9P-htKfKEro
Agradecemos a visita em nosso site. Procuramos trazer sempre o melhor para você. Gostou da matéria! Dieta para perder alguns quilos que estão em excesso e ajudar na reeducação alimentar! Deixe seu comentário.
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