Dieta da Barriga Zero – Como Fazer e Cardápio

Dieta da Barriga Zero para poder perder alguns quilos em uma semana ajudando a caber naquela roupa que esta ficando apertada. E isso pode acontecer às vezes por excesso de liquido que o organismo vai acumulando, deixando inclusive uma sensação de pernas pesadas e inchadas.

Como Fazer e Cardápio Para Dieta da Barriga Zero

Existem alguns alimentos que tendem a demorar mais na hora de fazer a digestão e com o passar do tempo dentro do intestino ele fermenta e esse processo incha a barriga. Para ajudar a acabar com este efeito a opção é escolher alimentos que tenham vida breve e sejam digeridos mais rapidamente, como por exemplo, verduras, frutas e grãos.

A dieta da barriga zero foi dividida em duas fases. A primeira está focalizada na desintoxicação do estômago, limpando-o das gorduras e eliminando-os dos líquidos causados pelo estresse, é importante nesta faze tirar de  nossa alimentação comidas que fermentam e aumentar a ingestão de alimentos antioxidantes. Também é importante e ficar atento ao limite de calorias estabelecidos, nessa primeira fase que dura quatro dias, não podemos ultrapassar o limite de 1.200 calorias por dia.

Compartilhamos abaixo cardápio . da Primeira Etapa da Dieta da Barriga Zero

Café da manhã:

-1 fatia de torrada integral;

-1 colher de azeite de oliva (de preferência extra virgem);

-1 xícara de chá verde.

Almoço:

Salada de tomate, rúcula, agrião e alface;

-3 colheres de couve-de-bruxelas;

-1 colher de arroz integral (pode colocar castanha do para se quiser);

-1 concha de feijão carioca;

-1 bife grelhado;

-1 copo de água Sass;

Lanche:

-1 copo americano de suco de uma cenoura;

-1 copo de água Sass;

-1 folha pequena de couve e 5 amêndoas.

Jantar:

-Salada leve feita com grão-de-bico e maçã verde;

-8 fatias bem finas de salmão;

-1 copo de água Sass que deve ser bebida antes da refeição.

A segunda etapa da Dieta da Barriga Zero dura quatro semanas e a diferença é que inclui um ácido graxo monoinsaturado (AGMI) em todas as refeições. Este acido é um tipo de gordura benéfica que ajuda  na eliminação da gordura abdominal. Alimentos que possuem minerais e ômegas também são importantes durante esta etapa da dieta. Bons exemplos deles são os azeites, o abacate, as azeitonas, as sementes oleaginosas, algumas frutas e até mesmo o chocolate amargo. Esta parte da dieta é para ajudar na reeducação alimentar e pode-se consumir até 1500 calorias por dia.

Compartilhamos abaixo  Cardápio da Segunda Etapa da Dieta da Barriga Zero

Café da manhã:

-2 fatias de torradas integrais pequena;

-1 colher pequena de tahine misturado com uma colher de chá de mel;

-1 xícara e chá branco.

Almoço:

-Salada de tomate com lentilha, maça verde, nozes picadas e azeite;

-2 colheres de quinoa em grãos;

-4 almôndegas de carne assadas (não podem ser fritas).

Lanche:

-1 ameixa;

-1 copo de suco de laranja lima com couve e linhaça.

Jantar:

-Salada de tomates cereja com folhas verdes;

-1 porção de legumes no vapor;

-1 posta de robalo que você pode fazer com castanha de caju;

-2 colheres de macarrão integral com azeite de oliva;

-2 fatias de torrada integral;

-1 colher de azeite;

-1 xícara de chá verde.

Lanche da Manhã:

-Suco Sass.

Almoço:

-2 colheres (sopa) de arroz integral;

-Salada de rúcula, agrião, alface e tomate;

-Bife grelhado;

-1 concha de feijão carioca;

-2 colheres de couve de Bruxelas.

 Lanche da Tarde:

-200ml de Iogurte natural com flocos de aveia.

Jantar:

-Ervilhas cozidas;

-1 filé de peixe;

-Batatas assadas temperadas com uma colher (sopa) de azeite de oliva;

-1 copo da água Sass.

Compartilhamos abaixo vídeo de  como fazer Água de Sass:

https://youtu.be/9P-htKfKEro

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