Paralisia do Sono acontece quando se acorda durante o REM que é a fase mais leve do sono. Ela pode durar alguns minutos e o cérebro acorda, mas os músculos não desta maneira não é possível se mexer. Embora seja uma sensação terrível o problema não deixa sequelas e é muito comum. Aproximadamente de 7,6% dos pesquisados experimentaram ao menos uma vez na vida e entre os estudantes a porcentagem de casos relatados aumenta para 28,3%.
Causas da Paralisia do Sono
A paralisia do sono é mais repetidamente acompanhada por experiências visuais, auditivas e alucinações sensoriais, que acontecem durante a transição entre o sono e a vigília e elas podem ser divididas em três categorias:
Falta de sono, estresse e cansaço aumentam as chances. Estatísticas mostram que acontece com mais frequência em quem sofre de ansiedade e estresse pós-traumático
Ao adormecer o cérebro desliga algumas funções motoras. É por isso que, durante os sonhos o corpo não se mexe na vida real. Às vezes, esse mecanismo falha e é assim que acontece o sonambulismo. Na paralisia, o cérebro acorda, mas as funções motoras demoram um pouco para voltar.
Mesmo com seus sentidos ativos não consegue se mexer, abrir os olhos ou falar. Mas o pior sentimento é que em alguns casos existe a sensação de não estar sozinho. O mais comum é sentir uma presença ameaçadora e por terem essa alucinação alguns que creem no sobrenatural acreditam terem visto demônios ou alienígenas
A duração média de um episódio de paralisia do sono é ao menos quatro minutos e logo depois, a função motora volta a funcionar normalmente. A não ser que alguém o desperte, a única forma de “acordar” seu corpo é esperar que os músculos voltem a responder sozinhos. A principal atitude é permanecer calmo.
Abaixo compartilhamos alguns pontos básicos da paralisia do sono:
A paralisia do sono é mais provável acontecer durante a adolescência.
Ela ocorre mais frequentemente durante a volta ao sono.
Episódios de paralisia do sono são breves, durando de alguns segundos a alguns minutos.
Episódios recorrentes são altamente associados com narcolepsia que é um distúrbio do sono que causa sonolência excessiva.
Os fatores predisponentes incluem excessivo estresse, jet lag , a privação do sono e distúrbios de pânico.
A paralisia do sono é um problema de sono bastante comum em todo o estimada de 5-40%.
É normalmente acompanhada por alucinações.
Uma incapacidade de se mover ou falar é uma característica essencial.
A paralisia do sono pode ser associada com transtorno do pânico.
Não é fisicamente nociva.
Ela pode ser prevenida.
Tratamento da Paralisia do Sono
Paralisia do sono é mais fácil de acontecer sobre condições de estresse não administrados e padrões de sono irregulares. Por esta razão cuidar do estresse e manter um horário de sono regular conservando os bons hábitos de sono irá diminuir e muito a probabilidade de ter a paralisia do sono.
Abaixo compartilhamos algumas dicas para dormir melhor:
Mantenha sua hora de dormir e despertar em tempo consistente, mesmo em feriados e fins de semana;
Melhorar o seu ambiente de sono. O colchão, roupa de cama e roupa de dormir devem ser confortáveis. Mantenha o quarto limpo, escuro e fresco;
Reduza a sua exposição à luz durante a noite;
Obter boa exposição à luz do dia durante as horas de vigília;
Use a cama apenas para dormir e fazer sexo;
Evite cochilar depois de três horas e limitar as sestas a não mais de 90 minutos;
Não comer uma refeição pesada à noite ou comer 2 horas antes de ir para a cama;
Não dormir com as luzes ou televisão ligada;
Abster-se de álcool à noite ou produtos com cafeína;
Exercício diário, e não mais de 2 horas antes de deitar;
Praticar um ritual de dormir com uma atividade relaxante, como ler ou ouvir música relaxante;
Evite a visualização eletrônica, pelo menos, até 1 hora antes de ir para a cama.
Para a aqueles que vivenciam a paralisia do sono é uma situação extrema e muito difícil de conviver por isso é importante tranquiliza-los explicando que não estão sobre ataque espiritual nem ficando loucos e que entender sobre o problema é um passo importante para supera-lo.
Abaixo compartilhamos algumas dicas para prevenir paralisia do sono incluem:
– Gerenciar coexistência de transtornos depressivos ou de ansiedade
– Reduzir a ingestão de estimulantes;
– Praticar meditação;
– Evitar voltar a dormir.
Paralisia do sono pode ser um sintoma de problemas médicos caso seja diagnosticado a narcolepsia, depressão clínica, enxaquecas , apneia obstrutiva do sono, hipertensão e transtornos de ansiedade. Quando paralisia do sono ocorre em indivíduos saudáveis e na ausência de narcolepsia, é chamada de paralisia do sono isolada.
Agradecemos a visita em nosso site. Procuramos trazer sempre o melhor para você. Gostou da matéria! Paralisia do Sono muito comum e é muito ruim! Deixe seu comentário.
Comente Via FaceBook
Comentários
