Dieta Japonesa – Como Fazer

Dieta Japonesa promete ajudar a perder até seis quilos em uma semana. Ela já é muito antiga e também é conhecida como uma das mais saudáveis. Seu cardápio é composto de pequenas porções de alimentos frescos, arroz, peixes, chás que deve ser saboreados vagarosamente.

Como Fazer Dieta Japonesa

Ela é considerada uma dieta restrita e deve ser seguida a risca. Seus fundamentos são baseados em baixíssima ingestão de calorias. A dieta japonesa é uma das melhores opções para perda rápida de peso, entretanto não deve ser mantida por muito tempo.

Os pratos desta dieta não são feitos pensando nos pratos típicos da cultura japonesa. E as refeições podem e frutas, legumes e verduras. A dificuldade da dieta é que durante esse período só se pode fazer 3 refeições diárias e em pouco quantidade. Os carboidratos são restringidos e também as proteínas de origem animal.

É totalmente liberado o uso de chás e café porque estas bebidas podem ajudar a diminuir as medidas e induzir à eliminação de toxinas do organismo. As bebidas podem melhorar o funcionamento do metabolismo deixando-o mais ativo. Durante a dieta a recomendação é que se beba muita água. Ao menos se devem consumir três litros da bebida.

Compartilhamos abaixo sugestão de cardápio:

Segunda-feira:

Café da manhã
Café ou chá com adoçante;

Almoço
Dois ovos cozidos com sal e verduras;

Jantar
Um bife grande e salada de pepino e alface.

Terça-feira:

Café da manhã
Café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço
Verduras e frutas e um bife grande;

Jantar
Apenas presunto à vontade.

Quarta-feira:

Café da manhã
Café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço
Dois ovos cozidos, salada e tomate à vontade;

Jantar
Salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade.

Quinta-feira:

Café da manhã
Café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço
Um ovo cozido, cenoura crua ou cozida à vontade e uma fatia de queijo muçarela;

Jantar
Salada de fruta à vontade e um iogurte natural.

Sexta-feira:

Café da manhã
Café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço
Tomate à vontade e filé de peixe frito;

Jantar
Bife e salada de frutas à vontade.

Sábado:

Café da manhã
Café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço
Frango assado a vontade;

Jantar
Dois ovos cozidos com sal.

Domingo:

Café da manhã
Café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço
Um bife grande e frutas à vontade;

Jantar
Comer o que quiser dentro desse regime.

Agradecemos a visita em nosso site. Procuramos trazer sempre o melhor para você. Gostou da matéria! A dieta perfeita para emagrecer rapidamente, mas deve ser feita por pouco tempo! Deixe seu comentário.