Alimentos Ricos Em Fibras devem estar incluídos em nossa alimentação diariamente porque realizam um papel muito importante para o bom funcionamento do organismo contribuindo para nossa boa saúde. Elas são fundamentais para o bom funcionamento do intestino protegendo contra o intestino preso ou constipação.
Benefícios Alimentos Ricos Em Fibras
As dietas composta por fibras ajudam na perda de peso, porque proporciona a sensação de saciedade e uma menor ingestão de alimentos e caloria. É bom saber que as fibras só conseguem desempenhar totalmente suas funções se associadas a ingestão de água em torno de 1,5 à 2 litros por dia isto evita a prisão de ventre e gases.
Abaixo compartilhamos alguns benefícios do consumo de fibra:
– Reduz o colesterol total;
– Ajuda a controlar a glicemia;
– Bom funcionamento intestinal;
– Previne o aparecimento de câncer intestinal;
– Proporciona sensação de saciedade;
– Auxilia a controlar o peso.
A fibra alimentar pode ser encontrada em frutas como a maçã, pera, morango, amora, framboesa, groselha e laranja, legumes como a couve de Bruxelas, alcachofras, cebola, alho, milho, feijão verde e brócolis, etc, as leguminosas como as lentilhas, grão, feijão, ervilhas, etc e nos alimentos à base de cereais integrais como farelo de trigo, flocos de aveia integral, linhaça, pão integral ou de mistura, etc.
Para aproveitar totalmente os benefícios que as fibras podem proporcionar a saúde, modifique seu cardápio diariamente e pratique atividade física regular.
Agradecemos a visita em nosso site. Procuramos trazer sempre o melhor para você. Gostou da matéria? É importante saber fazer uma dieta saudável com alimentos que ajudem no emagrecimento! Deixe seu comentário.
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