Tendinite Nas Mãos – Sintomas e Exercícios Preventivos

Tendinite nas mãos é uma inflamação no tendão e incomoda bastante e acontecem quando o tendão, o tecido que ligas os músculos da mão aos ossos se inflama. Normalmente a tendinite é causada por esforço repetitivo, mas os tendões podem se inflamar também devido a uma lesão. Qualquer tendão do corpo pode inflamar, mas os tendões das mãos tem mais facilidade justamente por ser os mais utilizados.

Sintomas e Exercícios Para Prevenir a Tendinite Nas Mãos

Não se deve ignorar os sintomas da tendinite, pois ela poderá evoluir e causar um rompimento ou ruptura do tendão e com isso vai ser necessários uma cirurgia de reparação.

Abaixo os principais sintomas da Tendinite nas mãos:

– Dor localizada e acentuada no tendão;

– Dor ao realizar movimentos;

– Menos força no tendão afetado;

– Dor da tendinite normalmente piora durante a noite

– Menos flexibilidade e um leve inchaço e vermelhidão no local.

Esses sintomas também podem indicar outros tipos de doenças na mão como a síndrome do túnel de carpo e a artrite e por isso existe a necessidade da ajuda de um médico para que se tenha um diagnóstico preciso.

Abaixo compartilhamos alguns exercícios simples para prevenir a Tendinite nas Mãos:

– Com os braços estendidos à frente, realize a flexão e a extensão do punho por aproximadamente 30 segundos em ambos os braços.

– Com os dedos entrelaçados, faça o giro do punho por 10 segundos, quando terminar, inverta o sentido.

– Com os braços estendidos, realize a abdução e adução (abrir e fechar) dos dedos por 15 vezes.

– Estenda um braço à frente e apoie a mão contrária na palma da mão estendida puxando todos os dedos para trás, inclusive o polegar, mantenha por 15 segundos e inverta o braço.

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