Pole Dance é uma dança que consiste em fazer movimentos em torno de duas barras e que tem competições por todo o mundo. O pole dance é uma pratica esportiva que esta em nível de campeonato pelo mundo a mais de dez anos e as competições é dividida nas categorias amadoras e profissionais, homens e mulheres e a categoria master, com mulheres acima de 40 anos.
Benefícios do Pole Dance
Nas academias a atividade mistura danças e acrobacias e com isso mexe com o lado lúdico dos alunos. Também convida os alunos a se desafiarem e superarem medos e limites para realizar as acrobacias na barra. Os primeiros resultados aparecem nos membros superiores perfeitos para quem esta buscando deixa-los durinhos e bem definidos. Os músculos dos membros superiores são fortalecidos rapidamente justamente por na maior parte do tempo o corpo é sustentado pelos braços. Os ombros também ficam bem definidos.
O pole dance também fortalece a região do abdômen e lombar diminuindo as dores nas costas, aquelas que aparecem depois de um dia inteiro de trabalho sentado e que tem por causa má postura. A aula costuma ser bem dinâmica e em uma hora de atividade pode haver queima de até 500 calorias. Os exercícios começam com um aquecimento básico, que pode ser um pouco de balé ou funcional, depois parte para a etapa que trabalha a flexibilidade e a força.
Para quem deseja praticar no inicio o indicado é uma aula por semana, já que o atrito da barra com o corpo pode machucar. Os alunos avançados podem fazer duas ou três vezes na semana. É indicado passar por uma avaliação médica antes de começar qualquer exercício e se tiver alguma lesão ou restrição, é possível adaptar os movimentos para cada aluno.
Compartilhamos abaixo vídeo de pole dance:
https://youtu.be/oCpFsToos5Y
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