Meditação MindFulness – Benefícios

Meditação MindFulness  é um estado mental de controle sobre a capacidade de se concentrar durante as atividades e sensações do presente. Traduzindo para o português significa Atenção Plena ou Consciência Plena. Este tipo de meditação se tornou muito popular nas grandes empresas para seus funcionários que procuram aliviar o estresse do dia a dia.

Benefícios da Meditação MindFulness

Meditação Mindfulness originou das práticas meditativas orientais, principalmente entre os budistas. Mas esta técnica passou a ser objeto de estudo da medicina e psicologia comportamental fazendo parte de uma série de programas para a redução do estresse. Segundo estudos quem pratica a atenção plena consegue melhor controle sobre as emoções e comportamentos durante o dia.

Compartilhamos abaixo benefícios da meditação MindFulness:

Segundo pesquisas feitas na Escola de Medicina na Universidade de Harvard e Massachusetts General Hospital a meditação é uma técnica que é parte do treinamento mindfulness aumenta o tamanho dos telômeros, eles se relacionam diretamente ao envelhecimento e ao desenvolvimento de certas doenças associadas à velhice. Eles ainda concluíram que a meditação mindfulness pode modificar a estrutura neuronal do cérebro.

Mindfulness é uma prática que se concentra na formação da consciência e da atenção, portanto, é capaz de dirigir voluntariamente estes processos de pensamento aumentando a capacidade de concentração. A pratica ajuda a melhorar a autoconsciência e autoconhecimento e nos faz evoluir internamente desenvolvendo a inteligência emocional.

Quem inclui a meditação Mindfulness em sua vida tem o controle mais emocional do que as pessoas que não praticam. A prática pode prever a satisfação das suas relações melhorando a capacidade de responder adequadamente a forma de relacionamento e a capacidade de comunicar as suas emoções a outra pessoa.

A filosofia mindfulness, baseada na compaixão e aceitação, melhora as relações interpessoais. Incentiva a criatividade acalmando a mente e assim dar espaço para gerar novas ideias.

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