Hipotireoidismo – Como Controlar e Dica de Cardápio

O Hipotireoidismo é uma doença na qual, a glândula tireoide não produz o hormônio da tireoide na quantia necessária. Essa glândula é responsável por liberar hormônios que controlam o metabolismo, ela se localiza, na frente do pescoço, pouco abaixo da laringe. A doença atinge muito mais as mulheres do que os homens e também, pessoas com mais de 50 anos. Existem muitas causas dessa doença, mas o mais comum é a tireoidite, que é um inchaço e inflamação na glândula da tireoide que danificam as células. Alguns sintomas que preocupam muitas pessoas é a retenção de liquido que pode fazer com que a pessoa inche, e até aumente alguns quilos, isso sem contar com a diminuição da disposição, o que só acarreta mais chances de aumentar o peso. Entretanto, existem algumas formas de controlar o Hipotireoidismo, e manter o peso ideal, veja como logo a seguir.

Com Controlar Hipotireoidismo

O Hipotireoidismo ocasiona uma quebra significativa na produção de hormônios muito importantes para o nosso organismo, eles são triiodotironina e tiroxina (T3 e T4). Esses hormônios são responsáveis por fazer liberar os líquidos do corpo, e com a falta desses, aumenta de forma rápida a retenção de líquidos e a disposição do corpo cai muito.

Além de inchaço, o fato de não tem disposição para praticar exercícios, auxiliar no aumente de peso, que é uma característica muito comum da doença. Entretanto, existem formas de controlar a doença e manter um peso ideal, veja como logo a baixo.

Uma das formas de controlar o Hipotireoidismo é a alimentação. Ter pequenas refeições durante o dia com cerca de 300 calorias cada é uma saída de muita eficácia. Ao todo, seis refeições no dia é o número ideal, sendo dividido em café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Isso vai equilibrar o funcionamento lento do organismo.

Lembrando, que para ter um bom resultado e perda de peso é importante as refeições controladas serem acompanhadas por atividades físicas. Apesar de um dos sintomas mais notáveis serem a falta de ânimo, é importante procurar estimular a prática de exercícios físicos.

Opte por exercícios mais leves que não fadigue muito, pois as atividades mais pesadas podem cansar mais rápido, e isso pode desanimar a prática.

Dica de Cardápio

A alimentação também deve ser controlada em sentido do que você ingere, pois assim como existem alimentos que só cooperam para um bom funcionamento do organismo, existem aquelas que devem ser evitados, pois tem efeito contrário. Veja uma sugestão de cardápio a se seguir.

Café da Manhã

• 2 fatias de pão de aveia;
• 1 colher de sopa de melaço;
• 1 colher de sopa de requeijão light;
• 1 copo de suco de laranja;
• *317 kcal.

Lanche da Manhã

• I pote de iogurte diet;
• *72 kcal.

Almoço

• 1 prato de sobremesa de pepino com tomate-cereja;
• 1 ovo pochê;
• 1 xícara de chá de frango;
• Sobremesa: 1 bola de sorvete light;
• *370 kcal.

Lanche da Tarde

• 1 maçã;
• *84 kcal.

Jantar

• 1 prato de sobremesa de alface com presunto e palmito;
• 2 colheres de sopa de arroz integral;
• 3 colheres de sopa de champignon refogado;
• 1 colheres de sopa de picadinho de carne com legumes;
• Sobremesa: 1 taça de pudim light;
• *360 kcal.

Ceia

• 3 biscoitos integrais;
• *118 kcal.

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