Exercícios Para Varizes –  Dicas e Benefícios

Exercícios Para Varizes e assim estimular a circulação sanguínea. Para que possamos melhorar as varizes é muito importante fazer atividade física.  As varizes acontecem depois de alguma inflamação nas veias. As válvulas que existem nas veias e onde o sangue circula indo até o coração podem ficar debilitadas e o sangue acaba acumulando e formando coágulos. Esses coágulos formam as varizes que tem a aparência de pequenos fios da cor azul ou roxa.

Benefícios Exercícios Para Varizes

Qualquer pessoa pode ter problemas de varizes, especialmente se tiver uma idade avançada, sobrepeso ou uma vida sedentária. A atividade física é muito benéfica para o sistema circulatório  e praticar regularmente faz bem para o coração e para o pulmão e ajuda a controlar a pressão alta e o diabetes. Além disso, ela ajuda  a melhorar a dor e o inchaço nas pernas. Os exercícios indicados para quem tem varizes são aqueles onde se faz movimentos repetitivos com as pernas sem fazer muita força. Estes exercícios estimulam a circulação e ajudam o sangue a retornar ao coração.

Abaixo compartilhamos algumas atividades físicas indicadas para varizes:

– Prática regular de exercício físico moderado;

– Exercícios de baixo impacto;

– Exercícios com pouco uso de peso nos membros inferiores;

– Caminhadas

– Natação

– Ciclismo;

– natação;

– hidroginástica;

– dança.

Dicas de Exercícios Para Varizes

Para quem esta tendo problemas de varizes uma das soluções é realizar exercícios físicos com frequência, utilizar meias elásticas e principalmente manter o seu peso ideal.

Abaixo compartihamos alguns exercícios para varizes:

Deitada:

– Recoste-se sobre as costas e levante as pernas, coloque-as sobre a parede, esta posição facilita o fluxo da circulação e da uma sensação de descanso.

– Levante as pernas esticadas, separá-las e voltar a juntá-las várias vezes.

– Mantendo a mesma posição, levante as pernas e comece a pedalar no ar, igualmente faça formas de círculo com os pés.

– Flexione uma das pernas até o peito, sustente a posição por alguns segundos e depois troque de perna, este exercícios trabalha os músculos das panturrilhas.

– Com as pernas esticadas, flexione os dedos dos pés umas 20 vezes por sessão.

Sentada:

– Estique e encolha as pernas com frequência para facilitar a circulação sanguínea.

– Separe e junte as pontas dos pés, repita ao menos trinta  vezes por sessão, procure fazer os exercícios várias vezes durante o dia.

– Apoie seus calcanhares no chão, levante a ponta dos pés, abaixe e levante os calcanhares várias vezes.

Em pé:

– Caminhe na ponta dos pés e depois sobre os calcanhares.

– Sem sair do lugar, faça flexões parando nas pontas dos pés e dos calcanhares.

Abaixo vídeo do programa Vida Melhor com alguns exercícios para varizes:

https://youtu.be/6tHn3Qnit1w

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