Dieta Mind resultado da união de duas outras dietas bem conhecidas a Dieta Dash e a Dieta Mediterrânea. Ela é uma opção de dieta bem interessante para quem deseja um programa alimentar diferenciado e que pode oferecer muito mais do que a perda de peso.
Benefícios da Dieta Mind
A sigla MIND Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay, algo como Intervenção Mediterrânea – DASH para Atrasos Neurodegenerativos. A dieta ficou bem conhecida e ganhou destaque após uma pesquisa ser divulgada numa revista de renome no meio acadêmico e médico. A nova dieta MIND tem ajudado a diminuir a incidência da doença Alzheimer, justamente por favorecer o melhor funcionamento do sistema neurológico entre muitos outros detalhes, que ajuda a evitar está terrível doença. A dieta diminuir as chances de desenvolver Doença de Alzheimer em 53% de acordo com estudo feito entre 2004 e 2013.
Compartilhamos abaixo alguns benefícios da dieta Mind:
-Prevenção de doenças cardiovasculares;
-Redução da pressão arterial;
-Prevenção do diabetes;
-Prevenção do câncer;
-Melhora do trânsito intestinal.
Alimentos da Dieta Mind
A união entre a dieta Mediterrânea e a dieta DASH resultou em um programa alimentar voltado para o bom funcionamento do cérebro e do coração. Baseada principalmente no alto consumo de peixes, vegetais, alimentos com gorduras saudáveis e grãos integrais e também outros tipos de vegetais, frutas e laticínios com baixo índice de gordura. Esta dieta é rica vitaminas, minerais e antioxidantes sendo que os peixes têm ômega 3, as verduras têm ferro e vitamina A, as frutas com várias vitaminas e as castanhas são fonte de zinco e aminoácidos.
Compartilhamos abaixo alimentos permitidos na Dieta Mind:
-Vegetais verdes;
-Frutas vermelhas;
-Peixes;
-Aves;
-Vinho tinto (uma a duas taças por dia, no máximo);
-Azeite;
-Castanhas e nozes;
-Legumes;
-Grãos e cereais integrais.
Compartilhamos abaixo alimentos proibidos na Dieta Mind:
-Frituras;
-Fast food;
-Manteiga;
-Margarina;
-Doces e bolos;
-Queijo;
-Carnes vermelhas.
A dieta Mind é balanceada e rica em alimentos saudáveis e pode ser feita por qualquer pessoa. Mas se o objetivo é a perda de peso o indicado é procurar um nutricionista para estabelecer as quantidades permitidas de cada alimento. Lembre-se que as fontes de gordura são calóricas
Agradecemos a visita em nosso site. Procuramos trazer sempre o melhor para você. Gostou da matéria! A dieta que ajuda a emagrecer e a manter a saúde! Deixe seu comentário.
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