Dieta dos Três Dias – Perder Peso Com Saúde

Dieta dos três dias, perder peso com saúde, e a importância de adquirir novos hábitos alimentares.

Os alimentos como pães, frituras e refrigerantes são um verdadeiro perigo para quem tem tendência a engordar, entre esses alimentos estão às fibras, que evitam a dilatação da barriga, entre eles o farelo de trigo, farelo de arroz, cereais integrais, pães integrais, legumes, ervilhas, vagem, nozes, raízes (cenoura, por exemplo), espinafre e frutas em geral.

Também os alimentos diuréticos colaboram muito para diminuir a retenção de líquidos e, consequentemente, o inchaço. Entre esses alimentos estão os chás, suco de limão, melancia, morango, abóbora, erva doce, berinjela, maracujá, abacaxi, agrião, beterraba, cenoura, escarola, tomate, pepino, e broto de feijão. Então é só formar um cardápio variado que, em pouco tempo o corpinho tão sonhado, se tornara realidade e fará inveja.

Dieta dos 3 Dias

Por ser pobre em calorias, esta dieta não pode ser feita por mais de 3 dias e com intervalos de, no mínimo, 15 dias.O ideal é fazer a dieta e voltar à alimentação regular, diminuindo as frações diária e modificando os hábitos alimentares, preferindo carnes magras e grelhados, legumes no vapor, frutas,fibras e no mínimo 8 copos de água por dia.

Café da Manhã

1 copo de suco verde (vegetal + Fruta + Fibra). Sugestão: espinafre, maça e quinua (proteína em grão)

Lanche da Manhã

Suco de fruta ou q fruto

Almoço

2 colheres (sopa) de vegetais

1 filé de carne magra

2 colheres (sopa) de carboidrato integral (arroz integral, quinua ou macarrão integral)

Lanche da Tarde

1 copo de suco de frutas

Jantar

1 copo de suco misto (vegetal + legume + fruta + fibra). Sugestão: couve, beterraba, laranja e linhaça.

Ceia

2 castanhas- do- pará.

Lembre-se emagrecer tem que estar consciente da importância de adquirir novos hábitos alimentares, e com saúde.

Agradecemos e esperamos que gostem desta matéria.

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