Dieta das Três Horas a forma de fazer esta dieta já esta dita no próprio nome e é um princípio elementar da alimentação do dia a dia que deve-se alimentar a cada três horas. Esta dieta tem um cardápio de baixas calorias que se feito corretamente ajuda a perder peso.
Como Fazer a Dieta Das Três Horas
Quando se leva muito tempo para ingerir os alimentos e se comemos em horários irregulares, o cérebro ativa um sistema de defesa. Ele avisa ao corpo para que reserve energias, porque não sabe quando vai receber mais alimentos. Dessa maneira o metabolismo fica lento e queima muito menos calorias.
Para realizar a dieta das três horas é preciso seguir uma indicação básica de medida. As refeições principais devem ter no máximo 400 kcal e 100 kcal por lanches intermediários. É importante ter o acompanhamento de uma nutricionista para compor o cardápio corretamente se deseja mesmo emagrecer.
Compartilhamos abaixo sugestão para cardápio das refeições principais:
Café da manhã: uma xícara de chá (sem adoçar ou então adoçado apenas com adoçante, não açúcar), um pão com manteiga ou margarina e uma fatia de fruta;
Almoço: salada, um legume cozido, uma pequena porção de arroz (cerca de 3 colheres de sopa), feijão (uma concha) e um filé de frango grelhado ou carne assada;
Jantar: salada de alface, tomate, cenoura e cebola, um filé grelhado pequeno (preferencialmente de frango ou peixe), e uma sopa de ervilha (2 conchas).
Os lanches intermediários podem ser feito com diversos, como iogurte light ou coalhada, fatia de frutas ou saladas de frutas e alimentos leves em geral.
Apenas com a dieta, em média, é possível secar até 1 kg por semana. Isto de acordo com o metabolismo e estilo de vida de cada um. Mas se desejar pode associar a pratica de exercícios físicos com a dieta para conseguir melhores resultados.
Agradecemos a visita em nosso site. Procuramos trazer sempre o melhor para você. Gostou da matéria! Uma dieta simples e básica que ajuda a perder peso! Deixe seu comentário.
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