Dieta da Maça – Como Fazer e Benefícios

Dieta da Maça uma das frutas mais conhecida e saboreada do mundo todo. Ela é uma fruta saudável com poucas calorias e rica em fibras. A dieta da maçã ajuda a saciar a fome e reduzir a quantidade de alimentos ingeridos ao longo do dia. Uma pesquisa recente sugere que uma alimentação rica em frutas pode diminuir o processo de envelhecimento do pulmão, até mesmo de pessoas que nunca tiveram o hábito de fumar.

Como Fazer a Dieta da Maça

Para fazer esta dieta é simples basta consumir uma maçã de 15 a 30 minutos antes de todas as refeições do dia. Ingerir a fruta traz saciedade e o resultado é a diminuição do apetite. A dieta deve ser feita adotando outros hábitos alimentares que auxiliem a boa saúde. Por isso indica-se orientação de um profissional para fazer um bom cardápio alimentar. As fibras presentes na fruta auxiliam no trânsito intestinal auxiliando a emagrecer. A maçã não deve ser substituída pelo suco da fruta em nenhuma hipótese, pois o mesmo não terá o efeito esperado. Ela também é fonte de fibras a fruta possui propriedades antioxidantes que previnem o envelhecimento precoce.

Para o bom resultado da dieta em questão existem os alimentos permitidos para o período da dieta e os que devem ser evitados, confira.

Os alimentos permitidos são:

-Legumes,

-Frutas,

-Verduras,

-Carnes magras,

-Pescados,

-Cereais integrais,

-Ovos,

-Lácteos desnatados..

Os alimentos proibidos são:

 -Frituras,

-Gorduras,

-Refrigerantes,

-Alimentos ricos em açúcar,

-Conservantes e industrializados,

-Carnes gordas.

Além da A fruta reduz a compulsão alimentar e pode tratar o colesterol ruim e equilibrar os níveis de açúcar do sangue. A maçã possui poucas calorias e por isso é liberada nas dietas.

Benefícios da Dieta da Maçã

Além da promoção do emagrecimento a dieta possui outras vantagens uma delas é que seu consumo esta liberado não há recomendações de porções. Ela é facilmente encontrada durante todo o ano. Além de antioxidantes a fruta possui uma substancia chamada pectina que é responsável por reduzir os níveis de colesterol. O cardápio pode ser preparado com refeições simples. Para quem deseja perder peso deve associar a dieta a exercícios físicos e alimentos saudáveis. Beber no mínimo 2 litros de água por dia e não ingerir alimentos gordurosos como no caso de frituras e carnes gordas. Bebidas alcoólicas e doces também devem ser evitados

Ela é contraindicada para gestantes, idosos, pessoas com problemas gástricos, crianças e adolescentes. Não deve ser seguida sem acompanhamento profissional, pois pode ocasionar efeitos não esperados como dor de cabeça, irritabilidade e fraqueza por causa da restrição alimentar.

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