Saúde

Diabéticos e Esportes – Dicas Para Treinar

Diabéticos e esporte recentemente foi elaborado um estudo pela American College of Sports Medicine, uma das maiores organizações de medicina esportiva do mundo com pessoas com vida sedentária. A conclusão é que praticar esportes com a corrida de alta intensidade por vinte minutos, pelo menos três vezes por semana pode ajudar a combater a diabetes tipo 2.

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Dicas Para Treinar Diabéticos e Esportes

Segundo Marina Santorso,  gerente médica da Novo Nordisk empresa especialista em cuidados com diabetes, o exercício feito de maneira regular ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis e ainda contribui para reduzir o risco de danos nos vasos sanguíneo. Isto faz com que o diabético tenha bem-estar, mas é necessário entender que cada pessoa reage da sua maneira durante uma atividade. É preciso entender o nível de glicose no sangue e também controlar durante o esporte prevenindo a hipo ou hiperglicemia.

Abaixo compartilhamos algumas dicas para treinar com segurança:

– Durante o exercício é possível que a glicose no sangue diminua ou aumente e a alimentação ou a insulina para aqueles que precisam do tratamento são indispensáveis para o bom andamento da atividade;

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– Para que possa fazer exercícios de alto impacto é necessário que seja avaliado pelo médico que acompanha seu tratamento. Quanto tomar a decisão de praticar algum esporte seu médico devera orientar sobre a melhor maneira de controlar a glicose no sangue e também recomendar a frequência da atividade;

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– Encontre algo que realmente lhe de prazer e que possa ser incluído na sua rotina. São  muitas as maneiras de ser ativo, por meio dos esportes ou através de caminhadas, dança ou pequenas atitudes como subir escadas deixando de usar o elevador;

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– Comece a praticar a atividade em um nível que lhe deixe confortável. Devagar e consistente isto ajuda a diminuir as dores e evitar lesões;

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– Mantenha-se sempre muito bem alimentado, coma muitas verduras e vegetais, diminua o consumo de gordura saturada e de açúcar. Escolha os integrais ao invés dos carboidratos refinados. Peça ao seu médico que ajudar a criar uma dieta de acordo com suas necessidades.

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– Mantenha-se hidratado bebendo muita água antes, durante e após os exercícios isso ajuda a manter a hidratação do corpo.

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Procuramos trazer sempre o melhor para você. Gostou da matéria? É possível praticar esportes mesmo sendo diabético!! Consulte o seu médico!!! Deixe seu comentário.

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