Arroz Integral – Quais os Benefícios

Arroz integral é um dos alimentos usados em dietas de emagrecimento. Os nutricionistas costumam indicar o arroz integral no lugar do arroz branco devido às propriedades nutricionais. É na casca que protege o arroz  onde se concentra os nutrientes que tanto faz bem no nosso organismo em quantidades capazes de nutrir todas as necessidades de nosso organismo e ela não é retirada do arroz integral.

Quais os Benefícios do Arroz Integral

Na casca do arroz integral se concentram o potássio, vitaminas do com plexo B e Ácido Fólico, ácido nicótico, ácido pantotênico e alguns minerais: potássio, magnésio e fósforo. Tudo comprovado por meio de estudos científicos nos Estados Unidos da América.  A proteína que existe no arroz ao se juntar com o feijão, favas, lentilhas se completa em quantidade de proteína importante para nosso organismo reforçando a imunidade e ajudando na construção de tecidos.

Abaixo compartilhamos alguns dos benefícios do Arroz Integral:

– Através do  gama-orizanol óleo encontrado no arroz integral, o colesterol ruim do seu corpo é reduzido;

– O arroz integral é responsável por reforçar e melhorar a saúde do coração com a ajuda  do manganês, e o superóxido dismutase, uma enzima antioxidante contida na fibra dos grãos;

– Como já mencionamos, controla a diabetes e diminui o risco do tipo 2, por conta das fibras alimentares e ácido fítico do arroz;

– Devido ao Inositol existente no arroz integral ele ajuda a prevenir e tratar o câncer de pâncreas;

– Melhora saúde do cólon, incluindo a prevenção do câncer que vem atingindo milhares de mulheres. Isso por causa da fibra dietética contida no arroz;

– Contém Glutationa Peroxidase, um nutriente desintoxicante muito importante para o sistema imunológico e que age nas funções principais do fígado;

– Ajuda a combater a inflamação;

– O magnésio da casca do arroz integral, ajuda no tratamento da asma e também na saúde dos ossos e cartilagens de todo o corpo;

– Ajuda a prevenir enxaqueca.

E por fim o arroz integral é um forte aliado para quem deseja emagrecer graças as fibras que são encontradas em abundancia na sua casca. Com a sensação de saciedade o estomago se sente satisfeito e isso faz com que se fique mais tempo sem fome comendo menos. É importante ter uma dieta balanceada e não se esquecer de se alimentar a cada três horas para que seu corpo não comece a armazenar mais gorduras para emergências. O arroz integral é indicado para quem faz exercícios físicos justamente por aumentar a fora dos músculos no momento da contração muscular.

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