Aquagyn Exercícios Na Água – Como Fazer e Benefícios

Aquagyn Exercícios Na Água a ginástica praticada na água. Deve ser feito em piscinas de pouca profundidade entre 1,20m a 1,50 m. A temperatura da água deve estar entre 28º e 31º C.  O aquagym é a atividade ideal para as pessoas que não podem fazer exercícios de alto impacto, por exemplo devido a problemas articulares.

Como Fazer Aquagyn Exercícios Na Água

Para quem deseja começar a praticar deve se preocupar primeiro com a roupa adequada. A roupa deve ser adequada para o banho. Homens uma sunga do tipo boxer ou slip e as mulheres um maio ou macaquinho com um bom top interno para sustentação dos seios. Para os pés, existem duas opções as meias antiderrapantes ou sapatilhas específicas para hidroginástica. Elas ajudam a evitar possíveis cortes ou machucados por causa do piso da piscina e não deixa escorregar ajudando a executar os exercícios de forma mais fácil e eficiente.

Compartilhamos abaixo alguns exercício do aquagym que se dividem em 3 grupos:

-Exercícios de baixo impacto: os pés sempre estão apoiados no chão da piscina, realizando deslizamentos suaves.

-Os de alto impacto: os pés perdem o contato com o solo, devido aos saltos e à projeção do corpo para cima.

-E aqueles sem impacto: o corpo permanece flutuando na água.

Benefícios do Aquagyn Exercícios Na Água

Esta pratica de exercícios na água é perfeita para quem deseja relaxar ou não consegue fazer exercícios de alto impacto. Ideal para as quem queiram se exercitar novamente depois de levar muitos anos de vida sedentária. Também é apropriada para os  mais velhos ou quem tem algum problema de mobilidade.  Além disso, o aquagym é indicado para quem está com sobrepeso ou está se recuperando de alguma lesão. É muito usado pelas pessoas com problema de coluna e também para as mulheres grávidas.

Compartilhamos abaixo alguns benefícios do Aquagyn: 

-Melhora a condição física;

-É especialmente indicado para os processos de reabilitação;

-Melhora a circulação sanguínea;

-Promove o desenvolvimento muscular com menor esforço;

-Aumenta a flexibilidade e a resistência;

-Ameniza as dores na coluna e nas articulações;

-Trabalha os abdominais;

-O risco de lesão é menor na água;

-Ajuda a manter uma boa postura;

-É relaxante e ajuda a reduzir o stress;

-Melhora a respiração;

-A massagem da água ajuda a eliminar e a queimar gorduras;

-Reduz a pressão exercida sobre a coluna e as articulações;

-Desenvolve e enrijece os músculos sem provocar dor;

-Ajuda a equilibrar o sono.

Agradecemos a visita em nosso site. Procuramos trazer sempre o melhor para você. Gostou da matéria? Aquagym, esta atividade é caracterizada por não usar acessórios ou complementos nos seus exercícios.! Deixe seu comentário.